«ترس از آینده، بزرگترین زندانی است که انسان برای خودش می‌سازد.»

@EFTfarsi

تمرین ای اف تی (EFT):

جمله تصحیح (ضربه روی نقطهٔ کاراته‌):

«با وجود اینکه هر شب قبل از خواب، ذهنم میره سراغ روز بعد، هفته‌ی بعد، سالِ بعد و کلی سناریوی بد میسازه که اگه این بشه، اون بشه، فلان اتفاق بیفته و من نتونم از پسش بربیام و این اضطرابِ آینده، آرامشم رو دزدیده، ولی می‌دانم که آینده هنوز نیومده و من دارم انرژی در زمان حاضرم رو برای چیزی خرج می‌کنم که شاید هیچوقت اتفاق نیفته و تنها چیزی که دارم، همین لحظه‌ست. این ترس از آینده رو قبول دارم و تصمیم می‌گیرم در زمان حاضر به جای اینکه غرقِ نگرانیِ زمان آینده بشم، یه کار کوچیک برای همین الان انجام بدم که بهم یادآوری کنه "من اینجام، و الان خوبم".»

حالا ضربه روی نقاط دیگه:

۱. فرق سر: «آینده هنوز نیومده، من فقط همین الان رو دارم...»

۲. ابتدای ابرو: «نگرانی، قرار نیست آینده رو بهتر کنه، فقط در روز جاری رو خراب می‌کنه...»

۳. انتهای ابرو: «من نمیتونم همه چی رو پیش‌بینی کنم، ولی میتونم در زمان حاضر رو خوب زندگی کنم...»

۴. زیر چشم: «همین الان، من امن هستم و نفس می‌کشم...»

۵. زیر بینی: «رها می‌کنم این فکر رو که باید همه چی رو کنترل کنم تا امن باشم...»

۶. چانه: «من به اندازه‌ی کافی برای مواجهه با هر چیزی که بیاد، قوی‌ام...»

۷. ترقوه: «به جای نگرانیِ روز آینده، امروز رو غنیمت می شمارم...»

۸. زیر بغل: «امروز یه کار کوچیک می‌کنم که به خودم بگه: "من اینجام، و کافیه"...»

«آیا مشکل یا وضعیتی در زندگیتون هست که بخواین اونو تغییر بدین؟
✨اولین و پر رنگ ترین چیزهایی که به ذهنتون میرسه واسم بفرستید تا بهترین تمرینات اختصاصی خودتونو دریافت کنید.

From : @Soroushnia1
Chael: @EFTfarsi

‌