روانشناسی | مشاوره | ای اف تی روانشناسی | مشاوره | ای اف تی | EFT ذهن شما می‌تواند بزرگ‌ترین دوست و بدترین دشمن شما باشد.| انور سروش نیا | روانشناس ذهن شما می‌تواند بزرگ‌ترین دوست و بدترین دشمن شما باشد. همه چیز به کاری که با آن می‌کنید بستگی دارد. هیچ چیز بین گوش‌های شما نیست که بتواند به شما آسیب برساند. افکار فقط افکار هستند، اثیری، بدون شکل یا جوهر. چیزهایی که ممکن است در ذهن خود تصور یا تجسم کنید نیز مانند آن هستند. ممکن است مفصلاً واقعی به نظر برسند، اما وقتی به آنها ادامه مطلب

روانشناسی | مشاوره | ای اف تی روانشناسی | مشاوره | ای اف تی | EFT ترس از آینده / انور سروش نیا | روانشناس بالینی «ترس از آینده، بزرگترین زندانی است که انسان برای خودش می‌سازد.»@EFTfarsiتمرین ای اف تی (EFT):جمله تصحیح (ضربه روی نقطهٔ کاراته‌):«با وجود اینکه هر شب قبل از خواب، ذهنم میره سراغ روز بعد، هفته‌ی بعد، سالِ بعد و کلی سناریوی بد میسازه که اگه این بشه، اون بشه، فلان اتفاق بیفته و من نتونم از پسش بربیام و این اضطرابِ آینده، آرامشم رو دزدیده، ولی می‌دانم که آینده هنوز نادامه مطلب

مشکل این است که ما بخش بزرگی از زندگی‌مان را در سرهایمان زندگی می‌کنیم | انور سروش نیا | روانشناس

در لحظهٔ حال | انور سروش نیا | روانشناس بالینی همهٔ ما در اینجا و اکنون زندگی می‌کنیم، اما ذهن‌هایمان می‌توانند به سرعت ما را به جای دیگری ببرند. شما نیز این تجربه را داشته‌اید. اگر توجه کنید، شگفت‌زده خواهید شد که این اتفاق در هر روز چند بار رخ می‌دهد. در واقع، بیشتر اوقات اتفاق می‌افتد. دوش گرفتن در حالی که به لباسی که می‌خواهید بپوشید یا کارهایی که باید انجام دهید فکر می‌کنید، مثال خوبی است. بدن شما در دوش است، اما سرتان جای دیگری است. یا ممکن است در حال رانندگی باشید و به این یا آن فکر کنیادامه مطلب

اگر واقعاً می‌خواهید چیزی را تماشا کنید، باید خود را محکم در لحظهٔ حال قرار دهید | انور سروش نیا |

به درد و رنج عاطفی خود به عنوان یک توله‌ببر گرسنه فکر کنید | انور سروش نیا | روانشناس بالینی به نگرانی‌ها، اضطراب‌ها، ترس‌ها، وحشت، یا تقریباً هر نوع درد و رنج عاطفی خود خود به عنوان یک توله‌ببر گرسنه فکر کنید. این توله‌ببر با شما در خانه‌تان زندگی می‌کند. اگرچه ببر فقط یک توله است، اما به اندازه‌ای ترسناک است که فکر می‌کنید ممکن است شما را گاز بگیرد. پس به یخچال می‌روید تا برای او گوشت بیاورید، و در تمام این مدت امیدوارید که شما را نخورد. و مطمئناً، پرت کردن مقداری گوشت به سمت او، وقتی در حالادامه مطلب

از اماهای خود خلاص شویدممکن است در برخی مواقع چیزی شبیه به این گفته باشید: «دوست دارم بیرون بروم اما می‌ترسم که حملهٔ پانیک داشته باشم.» ضربه—شما تازه در تلهٔ «بله، اما...» گرفتار شده‌اید.هر زمان که «اما» را بعد از بخش اول جمله قرار می‌دهید، آنچه را گفته‌اید خنثی می‌کنید؛ بخش اول جمله را با انکار آن از بین می‌برید. این معنای تحت‌اللفظی کلمهٔ «اما» است.بنابراین وقتی می‌گویید، «دوست دارم بیرون بروم اما می‌ترسم که حملهٔ پانیک داشته باشم»، علاقهٔ خود را به بیرون رفتن «خنثی» می‌کنید—و سپس بیرون نمی‌رادامه مطلب

ضطراب می‌تواند هیولایی باشد که زندگی شما را فلج می‌کند/ انور سروش نیا | روانشناس بالینی

برخی از کارهای حیاتی و مهم را که اکنون انجام می‌دهید و زمانی دشوار بودند، به یاد آورید. ساده فکر کنید و گسترش دهید. یادگیری غذا خوردن با چنگال و چاقو، یا استفاده از توالت، چه حسی داشت؟ یادگیری حروف الفبا، نوشتن حروف الفبا و در نهایت نامتان چطور؟ یادگیری خواندن یا استفاده از پول چطور؟ بیشتر بروید.مراحل مربوط به ابتدا یک برنامهٔ ورزشی، نواختن یک ساز، دوچرخه‌سواری، ضربه زدن به توپ بیسبال، شروع کار یک شغل، رانندگی با ماشین، تا مدیریت روال روزانه و نقش‌های مختلف به عنوان دوست، معلم، شریک، همسر یا والادامه مطلب

ذهن شما می‌تواند بزرگ‌ترین دوست و بدترین دشمن شما باشد.| انور سروش نیا | روانشناس ذهن شما می‌تواند بزرگ‌ترین دوست و بدترین دشمن شما باشد. همه چیز به کاری که با آن می‌کنید بستگی دارد. هیچ چیز بین گوش‌های شما نیست که بتواند به شما آسیب برساند. افکار فقط افکار هستند، اثیری، بدون شکل یا جوهر. چیزهایی که ممکن است در ذهن خود تصور یا تجسم کنید نیز مانند آن هستند. ممکن است مفصلاً واقعی به نظر برسند، اما وقتی به آنها نگاه می‌کنید، متوجه می‌شوید که واقعاً چیز زیادی در مورد آنها وجود ندارد. ادامه مطلب

اعتماد به نفس چیه؟ یکی از مهمترین موضوعاتی که در کتابای زیادی بهش پرداخته شده و خیلی از کانال و ها و پیج ها هم در موردش صحبت میکنن موضوع اعتماد به نفس هست. و آموزش های فراوانی هم در موردش وجود داره. ولی دوستای خوبم مگه میشه اعتماد به نفس رو به این سادگی ها افزایش داد؟!دوستای خوبم اعتماد به نفس یک خصوصیت یا صفت ثابت پایدار برای همه روزها و همه کارها و همه امورات زندگی نیست. چون اعتماد به نفسمون در اصل وابسته به توانمندیهامونه. پس کاملا طبیعیه که در برخی اموراتی که توانمندی لازم رو هنوز نداریم پس اعتماد به نفس در اون زمینه هم نداشته باشیم.مثلا خود من قبل از اینکه وارد حوزه آموزش و تدریس بشم برای سخنرانی کردن در جمع اعتماد به نفس لازم رو نداشتم و وقتی هم به سخنرانی در جمع یا لایو گذاشتن فکر میکردم کلی شک و تردید و ترس میومد سراغم. الان اما همه می بینن موقع لایو یا موقع سخرانی من سرشار از اعتماد به نفس هستم. دوستای خوبم تا اینجا حتما متوجه شدین که ما زمانی میتونیم بگیم که اعتماد به نفس داریم که مهارت و تجربه انجام کاری رو داریم و میدونیم که انجام اون کار برامون راحت هست و از عهده ش برمیاییم. و در ذهنمون هم تصویر مثبتی از خودمون برای انجام اون کار خاص داریم. مثلا همانطور که اشاره کردم من الان برای سخنرانی در جمع اعتماد به نفس بالایی دارم ولی ممکنه برای نقاشی یا طراحی یا انجام کارهای خیاطی ، اعتماد به نفس کافی نداشته باشم . پس دانش و مهارت و تجربه های قبلی از انجام کارها در میزان اعتماد به نفس ما نقش داره.دوستای خوبم طبق تحقیقاتی که انجام شده این عواملی که اشاره میکنم در میزان اعتماد به نفس ما اثرگذار هست.ژنهای ما، تجارب کودکی و رفتار والدینمون با ما، روابط کاری و عاطفی الان ما، سادامه مطلب

وقتی صحبت از تغییر میشه ابتدا باید به پذیرش رسیده باشیم. باید خودمونو همانگونه که هستیم با تمام احساسات خوب و بدی که داریم بپذیریم و بعدش در پی تغییر و بهتر شدن باشیم. چجوری میشه چیزی رو بهتر کرد که هنوز پذیرفته نیست. پس دوست خوبم خودتو همانگونه که هستی بپذیر و سپس آماده تغییر و بهتر شدن باش.هر زمان هم به ریشه ی مشکلات اشاره میشه میگیم که از نظر روانشناسان، ریشه بیشتر مسائل و مشکلات ما برمیگرده به دوران کودکیمون. خب ممکنه حالا بگیم ما که دوران کودکی توانایی خاصی نداشتیم و وابسته به پدر و مادر بودیم پس اونا مقصرن. نه عزیزم پدر و مادر ها هم اولا خودشون مشکلاتی از دوران کودکی خودشون داشتن و در ثانی اونا به اندازه ای که می دانستن عمل کردن . دانش و تخصص و تجربه و دانایی اونا در همان حد بوده. پس ببخششو.ن و الان آماده ی تغییر و بهتر شدن خودت باش. پون اگه قرار باشه دیگران رو مسئول زندگی خودت بدونی پس تغییر دادن هم میفته گردن دیگران . در حالی که الان این تویی که باید آماده تغییر باشی. تازه ما که ففقط با پدر و مادر در ارتباط نبودیم گاها معلممون یا فامیلهامون موجب برخی مشکلات در ما شدن.یادمون باشه همه ی ما در دوران کودکی مسائلی داشتیم و اگه الان فکر میکنیم همه چی گل و بلبل بوده این به خاطر این هست که یادمون نمیاد. ذهنمون در جهت حمایت از ما خیلی از خاطرات اون روزها رو به فراموشی سپرده وگرنه ریشه ی خیلی از مسائل ما در همون تجربیات دوران کودکی سرچشمه گرفته. تکنیک هایی از جمله ای اف تی و مشاره با روانشناسانی از جمله آقای انور سروش نیا، احتمالا در این مسیر کمک بزرگی برای پاکسازی و شروع تغییر باشه. ادامه مطلب

تکنیک EFT یا "تکنیک رهائی ذهن" تکنیکی است که باعث برگشت تعادل به سیستم انرژی بدن میشه... بدین شکل که با زدن ضربات ملایم با سر انگشتان دست به نقاطی مشخص در بدن و تکرار جملاتی که نشون دهنده ی پذیرش مشکل هست انجام میشه. این تکنیک که سالهاست داره خیلی جاها استفاده میشه جهت تسریع در بهبودی و رفع مشکلات، کمک سازنده ای داره. روش درست این تکنیک رو یاد بگیر و از مزایاش بهره مند شوادامه مطلب

آموزش | مشاوره ای اف تی | ضربه تراپی | EFT
انور سروش نیا
کارشناس ارشد روانشناسی
نویسنده کتاب ویتامین آرزوها

استفاده از مطالب، تنها بصورت فوروارد یا با ذکر نام کانال @EFTfarsi مجاز و مورد رضایت اینجانب است.

اعتماد'>اعتماد به نفس چیه؟ یکی از مهمترین موضوعاتی که در کتابای زیادی بهش پرداخته شده و خیلی از کانال و ها و پیج ها هم در موردش صحبت میکنن موضوع اعتماد به نفس هست. و آموزش های فراوانی هم در موردش وجود داره. ولی دوستای خوبم مگه میشه اعتماد به نفس رو به این سادگی ها افزایش داد؟!دوستای خوبم اعتماد به نفس یک خصوصیت یا صفت ثابت پایدار برای همه روزها و همه کارها و همه امورات زندگی نیست. چون اعتماد به نفسمون در اصل وابسته به توانمندیهامونه. پس کاملا طبیعیه که در برخی اموراتی که توانمندی لازم رو هنوز نداریم پس اعتماد به نفس در اون زمینه هم نداشته باشیم.مثلا خود من قبل از اینکه وارد حوزه آموزش و تدریس بشم برای سخنرانی کردن در جمع اعتماد به نفس لازم رو نداشتم و وقتی هم به سخنرانی در جمع یا لایو گذاشتن فکر میکردم کلی شک و تردید و ترس میومد سراغم. الان اما همه می بینن موقع لایو یا موقع سخرانی من سرشار از اعتماد به نفس هستم. دوستای خوبم تا اینجا حتما متوجه شدین که ما زمانی میتونیم بگیم که اعتماد به نفس داریم که مهارت و تجربه انجام کاری رو داریم و میدونیم که انجام اون کار برامون راحت هست و از عهده ش برمیاییم. و در ذهنمون هم تصویر مثبتی از خودمون برای انجام اون کار خاص داریم. مثلا همانطور که اشاره کردم من الان برای سخنرانی در جمع اعتماد به نفس بالایی دارم ولی ممکنه برای نقاشی یا طراحی یا انجام کارهای خیاطی ، اعتماد به نفس کافی نداشته باشم . پس دانش و مهارت و تجربه های قبلی از انجام کارها در میزان اعتماد به نفس ما نقش داره.دوستای خوبم طبق تحقیقاتی که انجام شده این عواملی که اشاره میکنم در میزان اعتماد به نفس ما اثرگذار هست.ژنهای ما، تجارب کودکی و رفتار والدینمون با ما، روابط کاری و عاطفی الان ما، سادامه مطلب