اعتماد به نفس چیست؟ تقویت اعتماد به نفس با انور سروش نیا

اعتماد'>اعتماد به نفس چیه؟ یکی از مهمترین موضوعاتی که در کتابای زیادی بهش پرداخته شده و خیلی از کانال و ها و پیج ها هم در موردش صحبت میکنن موضوع اعتماد به نفس هست. و آموزش های فراوانی هم در موردش وجود داره. ولی دوستای خوبم مگه میشه اعتماد به نفس رو به این سادگی ها افزایش داد؟!
دوستای خوبم اعتماد به نفس یک خصوصیت یا صفت ثابت پایدار برای همه روزها و همه کارها و همه امورات زندگی نیست. چون اعتماد به نفسمون در اصل وابسته به توانمندیهامونه. پس کاملا طبیعیه که در برخی اموراتی که توانمندی لازم رو هنوز نداریم پس اعتماد به نفس در اون زمینه هم نداشته باشیم.
مثلا خود من قبل از اینکه وارد حوزه آموزش و تدریس بشم برای سخنرانی کردن در جمع اعتماد به نفس لازم رو نداشتم و وقتی هم به سخنرانی در جمع یا لایو گذاشتن فکر میکردم کلی شک و تردید و ترس میومد سراغم. الان اما همه می بینن موقع لایو یا موقع سخرانی من سرشار از اعتماد به نفس هستم.

دوستای خوبم تا اینجا حتما متوجه شدین که ما زمانی میتونیم بگیم که اعتماد به نفس داریم که مهارت و تجربه انجام کاری رو داریم و میدونیم که انجام اون کار برامون راحت هست و از عهده ش برمیاییم. و در ذهنمون هم تصویر مثبتی از خودمون برای انجام اون کار خاص داریم. مثلا همانطور که اشاره کردم من الان برای سخنرانی در جمع اعتماد به نفس بالایی دارم ولی ممکنه برای نقاشی یا طراحی یا انجام کارهای خیاطی ، اعتماد به نفس کافی نداشته باشم . پس دانش و مهارت و تجربه های قبلی از انجام کارها در میزان اعتماد به نفس ما نقش داره.

دوستای خوبم طبق تحقیقاتی که انجام شده این عواملی که اشاره میکنم در میزان اعتماد به نفس ما اثرگذار هست.
ژنهای ما، تجارب کودکی و رفتار والدینمون با ما، روابط کاری و عاطفی الان ما، سلامت فیزیکی و اندام و فرم بدنمون، مهارتهای ضروری و لازم زندگی و برخی موارد دیگه در میزان اعتماد به نفس ما نقش ویژه ای دارن.

دوستان اگه گفتین اهمیت اعتماد به نفس در چیه. چرا مهمه که ما اعتماد به نفس داشته باشیم. در ادامه هفت نکته کلیدی بهتون میگم که خیلی در فرآیند افزایش اعتماد به نفس، بهتون کمک میکنه.
به دو دلیل: دلیل اول اینکه یه آدمی که اعتماد به نفس نداشته باشه هیچ کاری رو شروع نمیکنه و همش از انجام کارها و برنامه ها و هدفهاش طفره میره. دلیل دوم اینکه اگه کاری رو هم انجام بده چون اعتماد به نفس کافی نداره کیفیت انجام کارش پایینه و درگیر خودسرزنشی میشه و همین هم به نوبه خود به اعتماد به نفسش آسیب میزنه.

سوال مهمتر اینکه چجوری اعتماد به نفسمون رو تقویت کنیم؟
1- باید از خودمون بپرسیم از نظر خودمون دلیل اصلی کمی اعتماد به نفسمون چیه؟ باید اینو حتما کشف کنیم. ممکنه به دلیل عدم تناسب انداممون باشه. ممکنه نداشتن مهارت ارتباطی ضعیف باشه. ممکنه تجربیات بد کودکیمون یا هر چیز دیگه ای باشه. ولی مهمه و باید کشفش کنیم.
2- باید نقاط ضعف و قوت خودمون رو بشناسیم. هر یک از ما در برخی امورات خوب عمل کردیم و داریم جلو میریم در برخی امورات هم ضعیف هستیم و حتی بابتش داریم خودمون رو سرزنش میکنیم. باید با تکیه به نقاظ قوتمون، این نقاطی هم که ضعیه رو قوی کنیم.
3- مهارتهامون رو افزایش بدیم. ما به عنوان یک انسان در جامعه داریم زندگی میکنیم و هر روز مهارتهای مختلفی مورد نیاز میشه. ما از قافله عقب نمونیم و خودمونو بروز نگه داریم و مهارتهایی که لازم و الزامیه رو حتما حتما یاد بگیریم. مثلا همین مهارت زبان یا مهارت اینترنت
4- با ترس هامون روبرو بشیم. بررسی کنیم ببینیم از چی خیلی می ترسیم و جزئی از زندگی روزمره مون هم هست. باید باهاش روبرو بشیم. مثلا ممکنه شما دوستای گلم از ویس فرستادن یا لایو گذاشتن یا سخنرانی در جمع یا حتی صحبت پشت تلفن هم بترسین خوب اینا رو باید باهاش روبرو بشیم وگرنه هر روز داره اعتماد به نفسمونو ذوب میکنه.
5- در هر موقعیتی متناسب به اون ، لباس بپوشیم. همیشه طوری لباس بپوشیم. سعی کنیم حتی در خلوت خودمون هم آراسته باشیم و به ظاهر خودمون برسیم.
6- ورزش رو در برنامه روزانه داشته باشیم وبه سلامت جسم و شادابی و تناسب اندام خودمون هم کمک کنیم
7- و مهمترین مورد اینکه از متخصصین امشاوره بگیرم. کتاب خوب بخونیم. دوره های آموزشی مفید شرکت کنیم و روی خودمون سرمایه گذاری کنیم

دوستای خوبم مرسی که همراهم بودین. امیدوارم این نکاتی که گفتم براتون مفید باشه و در اوج اعتماد به نفس برای رسیدن به هدفهاتون بدرخشین.